الصيام المتقطع

هذا المقال هو عن الصيام المتقطع. إذا كنت تريد الصيام اللاإرادي، انظر الجوع الشديد.
رسم توضيحي لجدولة وجبات شبيهة بتغذية محدودة الوقت.


الصيام المتقطع (إنگليزية: Intermittent fasting)، هو جدولة لمواعيد الوجبات المختلفة، تتناوب بين الصوم الطوعي (أن تخفيض السعرات الحرارية) وعدم الصيام خلال فترة معينة.[1][2]

وتتضمن طرق الصيام المتقطع صيام اليوم البديل،[3] الصيام الدوري، والتغذية اليومية المقيدة بالوقت'.[1][4]

خضع الصيام المتقطع للدراسة لمعرفة ما إذا كان يمكن أن يقلل من مخاطر الأمراض المرتبطة بالنظام الغذائي، مثل متلازمة الأيض.[1][5][6][7] خلصت مراجعة أجريت عام 2019 إلى أن الصيام المتقطع قد يساعد في حالات البدانة ومقاومة الأنسولين واضطرابات دهون الدم وارتفاع ضغط الدم والالتهاب.[1] أشارت مراجعة عام 2022 إلى أن الصيام المتقطع آمن بشكل عام.[8] لم تُدرس الآثار الضارة للصيام المتقطع دراسة شاملة، مما دفع بعض الأكاديميين إلى الإشارة إلى مخاطره كحمية بدعة.[9]

ذكر المعهد الوطني للشيخوخة في الولايات المتحدة أنه لا توجد أدلة كافية للتوصية بالصيام المتقطع، ويشجع المعهد على التحدث مع مقدم الرعاية الصحية عن الفوائد والمخاطر قبل إجراء أي تغييرات هامة في نمط تناول الطعام.[10]

يوجد الصوم في ممارسات دينية مختلفة، بما في ذلك البوذية والمسيحية والهندوسية والإسلام واليانية واليهودية.[2][11][12]

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

التاريخ

الصوم هو تقليد قديم مارسته الكثير من الثقافات والديانات على مدار قرون.[9][13][14]

خضع نظام الصيام العلاجي المتقطع لعلاج السمنة منذ عام 1915 على الأقل، مع تجدد اهتمام المجتمع الطبي في الستينيات بعد أن نشر بلوم وزملاؤه "تقريرًا متحمسًا".[15]

في هذه الدراسات المبكرة، تراوحت فترات الصيام المتقطع، أو "فترات الجوع قصيرة الأمد"، من يوم إلى 14 يومًا.[16]

انتقلت هذا الحماسة إلى المجلات العادية، مما دفع الباحثين والأطباء إلى التحذير من استخدام الصوم المتقطع دون مراقبة طبية.[17]

قدم ميشيل هارڤي ومارك ماتسون نوعًا من الصيام الدوري يُعرف باسم النظام الغذائي 5: 2، وانتشر في المملكة المتحدة وأستراليا بواسطة مايكل موسلي عام 2012. وأصبح أيضًا شائع في أستراليا.[18][19][20]


أنواع الصيام المتقطع

تقويم الصيام المتقطع لمدة أسبوع، بالتناوب بين أيام الإفطار (الأخضر)، حيث يتبع الشخص نظامًا غذائيًا عاديًا، مع أيام صيام (حمراء)، حيث يؤدي الشخص صيامًا متقطعًا.

هناك ثلاث طرق للصيام المتقطع، وهي: التغذية المقيدة بالوقت، والصيام اليومي بالتناوب، والصيام الدوري:[1][2][4][21][22]

  • تتضمن التغذية المقيدة بالوقت تناول الطعام فقط خلال عدد معين من الساعات كل يوم، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى إنشاء نمط يومي ثابت من السعرات الحرارية المتناولة في غضون فترة زمنية تتراوح من 8 إلى 12 ساعة. قد يتوافق هذا الجدول الزمني مع تناول الطعام مع الإيقاع اليومي.[23][24] أظهرت الأبحاث أن الأكل المقيّد بالوقت قد يقلل من البدانة ويساعد في تحسين الصحة العامة للقلب.[25][26]
  • يتضمن الصيام اليومي بالتناوب بين "يوم الصيام" لمدة 24 ساعة عندما يأكل الشخص أقل من 25% من احتياجاته المعتادة من الطاقة، تليها فترة "يوم الإفطار" (بدون صيام) لمدة 24 ساعة. [4][8][22] وهناك نوعان فرعيان:[9][27]
    • الصيام اليومي الكامل بالتناوب (أو تقييد كلي متقطع للطاقة)، حيث لا يتم استهلاك سعرات حرارية في أيام الصيام.
    • الصيام اليومي المعدل بالتناوب (أو تقييد جزئي متقطع للطاقة) مما يسمح باستهلاك ما يصل إلى 25% من احتياجات السعرات الحرارية اليومية في أيام الصيام بدلاً من الصيام الكامل. هذا يشبه الأيام المتناوبة مع الأكل العادي والأيام التي تتبع حمية منخفضة السعرات.[28]
  • يتضمن الصيام الدوري أو صيام اليوم الكامل أي فترة من الصيام المتتالي لأكثر من 24 ساعة، مثل النظام الغذائي 5: 2 حيث يوجد يوم أو يومين من الصيام في الأسبوع، إلى النوع الأكثر تطرفًا بصيام عدة أيام أو أسابيع.[1] خلال أيام الصيام، قد يُسمح باستهلاك ما يقرب من 500 إلى 700 سعر حراري، أو حوالي 25% من السعرات الحرارية اليومية المنتظمة، بدلاً من الصيام الكامل.[1][27][29]

يعتبر الصيام المتقطع علمًا أوليًا وغير مؤكد بسبب عدم وجود دراسات حول آثاره على المدى الطويل.[1][10][30][31] تشير الدلائل الأولية إلى أن الصيام المتقطع قد يكون فعالاً في إنقاص الوزن، وقد يقلل مقاومة الأنسولين وتحليل الإنسولين الصائم، وقد يحسن القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي، على الرغم من عدم دراسة استدامة هذه الآثار على المدى الطويل.[1]

الأبحاث

وزن الجسم ومخاطر الإصابة بأمراض الأيض

هناك أدلة محدودة على أن الصيام المتقطع ينتج فقدان الوزن يمكن مقارنته بالحمية محددة السعرات الحرارية.[5][6][32][33] لاحظت معظم الدراسات التي أجريت على الصيام المتقطع يؤدي إلى فقدان الوزن بنسبة تتراوح من 2.5% إلى 9.9%.[34][35]

يمكن أن يعزى الانخفاض في وزن الجسم إلى فقدان كتلة الدهون وبعض الكتل الدهنية.[36][37] بالنسبة لتناول الطعام في وقت محدود، تكون نسبة فقدان الوزن 4: 1 لكتلة الدهون إلى الكتلة الخالية من الدهون، على التوالي.[8][22] لا يؤثر صيام اليوم البديل على كتلة الجسم الخالية من الدهون،[4][38] على الرغم من أن مراجعة واحدة وجدت انخفاضًا طفيفًا.[39]

يحسن صيام اليوم البديل القلب والأوعية الدموية والعلامات الحيوية للأيض بشكل مشابه بالحمية محددة السعرات لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو البدانة أو متلازمة الأيض.[5][7][29][40]

اعتبارًا من عام 2021، لا يزال من غير المؤكد ما إذا كان الصيام المتقطع يمكن أن يقي من الأمراض القلبية الوعائية.[41]

لم تتم دراسة الصيام المتقطع عند الأطفال أو كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن، وقد يكون ضارًا لدى هذه الفئة السكانية.[5][7][10][42] لا ينصح بالصيام المتقطع للأشخاص الذين لا يعانون من زيادة الوزن، والاستدامة طويلة المدى للصيام المتقطع غير معروفة، اعتباراً من 2018.[10][43]

وجدت مراجعة أجريت عام 2021 أن صيام اليوم البديل المعتدل لمدة شهرين إلى ستة أشهر كان مرتبطًا بانخفاض وزن الجسم، مؤشر كتلة الجسم، وعوامل الخطر في عضلات القلب لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو البدانة.[44]

تأثيرات أخرى

لا ينصح بالصيام المتقطع لعلاج السرطان في فرنسا،[45][46] المملكة المتحدة،[47] أو الولايات المتحدة،[48] على الرغم من أن بعض الدراسات السريرية المحدودة تشير إلى أنه قد يقلل من الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي.[49][50] قد يكون للصيام الدوري تأثير طفيف على الألم المزمن و اضطرابات المزاج.[51][52][53]


لا يستفيد الأداء الرياضي من الصيام المتقطع.[54] الصيام طوال ساعات الليل قبل ممارسة الرياضة يزيد من تحلل الدهون، لكنه يقلل من الأداء في التمرينات الطويلة (أكثر من 60 دقيقة).[55][56]

الآثار السلبية

وجدت مراجعات للدراسات السريرية الأولية أن الصيام المتقطع قصير المدى قد ينتج عنه آثار جانبية طفيفة، مثل الشعور المستمر بالجوع، والتهيج، والدوخة، والغثيان، والصداع، وضعف التفكير، على الرغم من أن هذه الآثار تختفي في غضون شهر من بدء ممارسة الصيام.[57][58] لم تجد مراجعة منهجية أجريت عام 2018 أي آثار سلبية كبيرة للصيام المتقطع.[5] لا ينصح بالصيام المتقطع للحوامل أو النساء المرضعات، أو الأطفال والمراهقين في مرحلة النمو، أو كبار السن، أو الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الأكل أو المعرضين لها.[21]

التحمل

يعتبر تحمل الحمية أحد العوامل المحددة للفعالية المحتملة والحفاظ على الفوائد التي يتم الحصول عليها، مثل فقدان الوزن أو تحسين العلامات الحيوية.[33] وجدت مراجعة أجريت عام 2019 أن drop-out rates تتفاوت بشكل كبير من 2% إلى 38% للصيام المتقطع، ومن 0% إلى 50% بالنسبة الحمية مقيدة السعرات.[5]

الآليات المحتملة

تشير الأبحاث الأولية إلى أن الصيام قد يحث على التحول من خلال أربع حالات:

  1. حالة التغذية أو الحالة الامتصاصية أثناء الشبع، عندما يكون مصدر الوقود الأساسي هو الجلوكوز ويكون تخزين الدهون في الجسم نشطًا، وتستمر لمدة 4 ساعات تقريبًا؛[59][60]
  2. حالة ما بعد الامتصاص، والتي تستمر لمدة تصل إلى 18 ساعة، عندما يتم إفراز الجلوكاجون ويستخدم الجسم احتياطيات الجلوكوز في الكبد كمصدر للوقود؛[4][61][59]
  3. حالة الصيام، التي تنتقل تدريجياً إلى احتياطيات أخرى، مثل الدهون وحمض اللاكتيك والألانين كمصادر للوقود، عند استنفاد احتياطيات الجلوكوز في الكبد، والتي تحدث بعد 12 إلى 36 ساعة من الصيام المستمر؛[60][62][63]
  4. التحول من تخليق الدهون التفضيلي وتخزين الدهون، إلى ابتناء الدهون (في شكل الأحماض الدهنية الحرة)، التي يتم استقلابه في الأحماض الدهنية-الكيتونات المشتقة لتوفير الطاقة.[60][64][65] يطلق بعض المؤلفين على هذا التحول اسم "التبديل الأيضي".[1][61][66]

وجدت مراجعة عام 2019 لتدخلات تغيير الوزن، بما في ذلك صيام اليوم البديل، والتغذية المقيدة بالوقت، والتمارين الرياضية والإفراط في تناول الطعام، أن توازن وزن الجسم لا يمكن أن يصحح بدقة "أخطاء الطاقة" - فقدان أو اكتساب السعرات الحرارية - على المدى القصير.[67]

مسار آخر لتأثيرات توقيت الوجبة على التمثيل الغذائي يكمن في تأثير إيقاع الساعة الحيوية على جهاز الغدد الصماء، وخاصة على استقلاب الجلوكوز واللپتين.[68] وجدت الدراسات الأولية أن تناول الطعام عند إفراز الميلاتونين - أثناء الظلام وبشكل شائع عند النوم ليلًا - يرتبط بزيادة مستويات الجلوكوز لدى الشباب الأصحاء، والبدانة والاضطرابات القلبية الوعائية لدى الأفراد الأقل صحة.[69] خلصت المراجعات حول الوقاية من البدانة إلى أن "توقيت الوجبة يبدو كهدف محتمل جديد في استراتيجيات التحكم في الوزن" وتشير إلى أنه "يمكن تعديل توقيت ومحتوى تناول الطعام والنشاط البدني والنوم لمقاومة" الاستعدادات الجينية اليومية والأيضية للبدانة.[70][71]

التغذية المتقطعة

مخططات التغذية الأخرى، مثل التغذية قليلة السعرات[72] والتغذية المتقطعة، والتي تسمى أيضًا التغذية المضغة، كانت قيد الدراسة.[73] وجد التحليل التلوي لعام 2019 أن التغذية المتقطعة قد تكون أكثر فائدة للأطفال الخدج، على الرغم من أن الدراسات المصممة بشكل أفضل مطلوبة لابتكار ممارسات سريرية.[74] في البالغين، لم تجد المراجعات أن التغذية المتقطعة تزيد من تقلب الجلوكوز أو عدم تحمل الجهاز الهضمي.[75][76] وجد التحليل التلوي أن التغذية المتقطعة ليس لها أي تأثير على gastric residual volumes and aspiration والالتهاب الرئوي والوفيات والمراضة لدى الأشخاص المصابين بصدمة، لكنها تزيد من خطر الإصابة بالإسهال.[73][76]


. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

إنتاج الغذاء

يُفترض أن الصيام المتقطع، أو التغذية "بتخطي اليوم"، هي استراتيجية التغذية الأكثر شيوعًا للدواجن في مزارع الأمهات اللاحمة في جميع أنحاء العالم، كبديل لإضافة الألياف الضخمة إلى النظام الغذائي لتقليل النمو. يُنظر إليه على أنه يحد من الرفاهية وبالتالي فهو غير قانوني في العديد من البلدان الأوروبية بما في ذلك السويد. يبدو أن الصيام المتقطع في الدواجن يزيد من استهلاك الطعام ولكنه يقلل من السلوكيات الشهية مثل البحث عن الطعام.[77]

الصيام الديني

هناك أنواع مختلفة من الصيام في بعض الممارسات الدينية.[2][11] وتشمل الصيام الأسود أو الصارم في المسيحية (يُمارس عادة أثناء الصوم الكبير)، الڤراتا (الهندوسية)، صيام رمضان (الإسلام)، يوم كيپور (اليهودية)، صيام الأحد (كنيسة يسوع المسيح لقديسي الأيام الأخيرة)، الصيام الجايني، والصيام البوذي.[2][11][12] قد تتطلب الممارسات الدينية للصيام الامتناع عن بعض الأطعمة أو أو الصيام لفترات قصيرة.[11]

الهندوسية

"ڤراتا/نومبو" هي طقوس هندوسية خاصة مستقلة في تاريخ يختاره الشخص، كجزء من احتفال معين مثل حفل الزفاف، أو كجزء من مهرجان كبير مثل ديوالي (لاكشمي، مهرجان الأضواء)، شيڤاراتري (شيڤا)، ناڤراتري (دورجا أو راما)، كانداشتي (موروجا)، إيكاداشي (الصور الرمزية الكريشنا، الڤيشنو).[78][79][80][81]

المسيحية

في المسيحية، غالبًا ما يلتزم العديد من أتباع الطوائف المسيحية بما في ذلك الكاثوليك واللوثريون والميثوديون والإنجليكان والأرثوذكس بصيام الجمعة على مدار العام، والذي يتضمن عادةً الامتناع عن تناول اللحوم.[82] طوال الموسم الطقسي من الصيام الكبير (وخاصة في أربعاء الرماد والجمعة العظيمة) في التقويم المسيحي، يمارس العديد من المسيحيين شكلاً من أشكال الصيام المتقطع حيث يمكن للمرء أن يأكل وجبتين ووجبة واحدة كاملة؛ يشترك الآخرون في الصيم الأسود، حيث لا يتم تناول أي طعام حتى غروب الشمس.[83][84]

البوذية

في البوذية، يمارس الصيام كجزء من التدريب الرهباني للرهبان البوذيين الثرڤادا، الذين يصومون يوميًا من الظهر حتى شروق اليوم التالي.[85] هذا النمط من الصيام اليومي يمكن أن يقوم به عامة الناس متبعين التعاليم الثمانية.[85][86]

الإسلام

أثناء شهر رمضان، يصوم المسلمون بطريقة مشابهة للصيام المتقطع، حيث يمتنعون عن الأكل أو الشرب من الفجر حتى غروب الشمس، مع السماح بتناول الطعام من بعد الغروب حتى الفجر لمدة 30 يومًا.[11][87][88]

أظهر التحليل التلوي حول صحة المسلمين خلال شهر رمضان فقداناً ملحوظاً في الوزن خلال فترة الصيام يصل إلى 1.51 كجم، لكن هذا الوزن يستعاد في غضون أسبوعين تقريبًا بعد ذلك.[89]

وخلص التحليل إلى أن "رمضان يوفر فرصة لإنقاص الوزن، لكن التعديلات المنظمة والمتسقة في نمط الحياة ضرورية لتحقيق خسارة دائمة في الوزن".[89] وجدت مراجعة واحدة أوجه تشابه بين رمضان والتغذية المقيدة بالوقت، مع الاختلاف الرئيسي هو عدم السماح بشرب الماء في الصيام الإسلامي.[90] في مراجعة أجريت عام 2020، تسبب صيام رمضان في انخفاض كبير في مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، وانخفاض طفيف في الكوليسترول الكلي.[88]

إفطار للصائمين في ضريح الإمام رضا.

أظهرت مراجعة للتأثيرات الأيضية للصيام أن الصيام الديني أثبت أنه مفيد من حيث "وزن الجسم ونسبة السكر في الدم، وعلامات مخاطر الأيض القلبية، ومعايير الإجهاد التأكسدي"، حيث اتبعت الحيوانات في الدراسة نظامًا غذائيًا يتوافق مع ذلك. نتيجة الصيام الديني، لوحظ فقدان الوزن بالإضافة إلى "انخفاض مستويات البلازما من الجلوكوز وثلاثي الجلسرين وعامل نمو الأنسولين-1".[11] تشمل الآثار السلبية للصيام في رمضان زيادة خطر الإصابة بنقص جلوكوز الدم لدى مرضى السكري، فضلاً عن عدم كفاية مستويات بعض العناصر الغذائية.[11] أثناء صيام رمضان يُمنع على الصائم تناول السوائل. قد يكون هذا النوع من الصيام خطيرًا على المرأة الحامل، حيث يرتبط بمخاطر تحفيز المخاض والتسبب في سكري الحمل، على الرغم من أنه لا يبدو أنه يؤثر على وزن الطفل.[91][92][93] لهذه الأسباب، فإن الحوامل، وكذلك الأطفال الذين لم يصلوا لسن البلوغ، وكبار السن، وغير القادرين جسديًا أو عقليًا على الصيام، والمسافرين، والأمهات المرضعات غالبًا ما يتم إعفاؤهم من صيام رمضان.[87]

التوصيات

الولايات المتحدة

بحسب جمعية القلب الأمريكية، أنه كما هو الحال مع الحميات الغذائية الأخرى، لا يوجد دليل جيد على الفوائد الصحية للقلب من الصيام المتقطع.[94]

وجدت جمعية السكري الأمريكية "أدلة محدودة حول سلامة و/أو آثار الصيام المتقطع على سكري النمط الأول والنتائج الأولية لفقدان الوزن في سكري النمط الثاني ، وبالتالي لا التوصية بأي نمط غذائي محدد لإدارة مرض السكري حتى إجراء المزيد من الأبحاث، بدلاً من ذلك، أوصت الجمعية بأنه "يجب على مقدمي الرعاية الصحية التركيز على العوامل الرئيسية الشائعة بين الأنماط".[30]

ينص المعهد الوطني للشيخوخة على أنه على الرغم من أن الصيام المتقطع أظهر نجاحًا في فقدان الوزن في العديد من الدراسات التي أجريت على الأفراد الذين يعانون من البدانة أو زيادة الوزن، إلا أنه لا يوصي بالصيام المتقطع للأفراد الذين لا يعانون من زيادة الوزن بسبب عدم اليقين بشأن فعاليته وسلامته، خاصةً بالنسبة لكبار السن.[10]

نيوزيلندا

تعتبر وزارة الصحة النيوزيلندية أن الصيام المتقطع يمكن أن يوصي به الأطباء لبعض الأشخاص، باستثناء مرضى السكري، مشيرة إلى أن هذه "الحميات يمكن أن تكون فعالة مثل الحميات الأخرى المقيدة للطاقة، وقد يجد بعض الأشخاص سهولة في الالتزام بها لكن هناك آثار جانبية محتملة خلال أيام الصيام مثل "الجوع وانخفاض مستويات الطاقة والدوار وضعف الأداء العقلي"، ولاحظوا أن [[حمية صحية الحمية الصحية]] يجب يتم اختيارها في غير أيام الصيام.[31][95]

المملكة المتحدة

بحسب اختيارات هيئة الخدمات الصحية الوطنية، يجب على الأشخاص الذين يفكرون في حمية 5: 2 استشارة الطبيب أولاً، لأن الصيام قد يكون أحيانًا غير آمن.[96][97] أعرب عنصر إخباري في "دورية الجمعية الطبية الكندية" عن قلقه من أن المواد الترويجية لحمية 5: 2 أظهرت أشخاصًا يتناولون طعامًا عالي السعرات الحرارية، مثل الهامبرجر ورقائق البطاطس، وأن هذا يمكن أن يشجع نهم الأكل بما أن المعنى هو أنه "إذا صمت يومين في الأسبوع، يمكنك أن تلتهم أكبر قدر من الخردة يمكن أن يبتلعها المريء خلال الأيام الخمسة المتبقية".[98] وقد لوحظ الإفراط في تناول الطعام بعد القيود الغذائية في دراسة مجاعة ما بعد الحرب، حيث تمت ملاحظة تسعة عشر أسير حرب أثناء إعادة تأهيلهم مع وصول غير محدود للطعام، ووجدوا أنهم يميلون إلى تناول الطعام بشراهة.[28]


. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

أوروپا

نظرًا لقلة المزايا وزيادة حدوث الإسهال، لا توصي الإرشادات الأوروپية بالتغذية المتقطعة للأشخاص في وحدات العناية المركزة.[73][76]

توجهات الستخدام

اعتباراً من 2019، كان الصيام المتقطع حمية بدعة شائعة تجذب اهتمام المشاهير والعامة.[99]

المملكة المتحدة وأستراليا

انتشر الصيام المتقطع (تحديدًا حمية 5: 2) بواسطة مايكل موسلي في المملكة المتحدة وأستراليا عام 2012[100][101] بعد إذاعة وثائقي تناول الطعام، صم، وتمتع بحياة مديدة، على تلفزيون بي بي سي 2.[102][96][103][20]

أمريكا الشمالية

في الولايات المتحدة ، أصبح الصيام المتقطع شائعًا في سليكون ڤالي، كاليفورنيا.[104] كانت الحمية الأكثر شيوعًا عام 2018، وفقًا لمسح أجراه المجلس الدولي للمعلومات الغذائية.[105][106]

النشاط التجاري

اعتباراً من 2019، أدى الاهتمام بالصيام المتقطع ببعض الشركات إلى تسويق تدريبات على الحمية ومكملات غذائية وحزم الوجبات الكاملة.[104][107] انتقدت هذه الشركات لتقديمها منتجات أو خدمات باهظة الثمن لا يدعمها العلم.[107][108]

انظر أيضاً

المصادر

  1. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر de Cabo R, Mattson MP (December 2019). "Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease". The New England Journal of Medicine. 381 (26): 2541–2551. doi:10.1056/NEJMra1905136. PMID 31881139. S2CID 209498984.
  2. ^ أ ب ت ث ج Patterson RE, Laughlin GA, LaCroix AZ, Hartman SJ, Natarajan L, Senger CM, et al. (August 2015). "Intermittent Fasting and Human Metabolic Health". Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. 115 (8): 1203–12. doi:10.1016/j.jand.2015.02.018. PMC 4516560. PMID 25857868.
  3. ^ Trepanowski JF, Kroeger CM, Barnosky A, Klempel MC, Bhutani S, Hoddy KK, et al. (July 2017). "Effect of Alternate-Day Fasting on Weight Loss, Weight Maintenance, and Cardioprotection Among Metabolically Healthy Obese Adults: A Randomized Clinical Trial". JAMA Internal Medicine. 177 (7): 930–938. doi:10.1001/jamainternmed.2017.0936. PMC 5680777. PMID 28459931.
  4. ^ أ ب ت ث ج Tinsley GM, La Bounty PM (October 2015). "Effects of intermittent fasting on body composition and clinical health markers in humans". Nutrition Reviews. 73 (10): 661–74. doi:10.1093/nutrit/nuv041. PMID 26374764.
  5. ^ أ ب ت ث ج ح Cioffi I, Evangelista A, Ponzo V, Ciccone G, Soldati L, Santarpia L, et al. (December 2018). "Intermittent versus continuous energy restriction on weight loss and cardiometabolic outcomes: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials". Journal of Translational Medicine (Systematic review). 16 (1): 371. doi:10.1186/s12967-018-1748-4. PMC 6304782. PMID 30583725.{{cite journal}}: CS1 maint: unflagged free DOI (link)
  6. ^ أ ب Sainsbury A, Wood RE, Seimon RV, Hills AP, King NA, Gibson AA, Byrne NM (December 2018). "Rationale for novel intermittent dieting strategies to attenuate adaptive responses to energy restriction". Obesity Reviews. 19 (Suppl 1): 47–60. doi:10.1111/obr.12787. PMID 30511512. S2CID 54552826.
  7. ^ أ ب ت Harris L, Hamilton S, Azevedo LB, Olajide J, De Brún C, Waller G, et al. (February 2018). "Intermittent fasting interventions for treatment of overweight and obesity in adults: a systematic review and meta-analysis" (PDF). JBI Database of Systematic Reviews and Implementation Reports. 16 (2): 507–547. doi:10.11124/JBISRIR-2016-003248. PMID 29419624. S2CID 46780578. Archived (PDF) from the original on 30 October 2019. Retrieved 23 October 2019.
  8. ^ أ ب ت Varady KA, Cienfuegos S, Ezpeleta M, Gabel K (February 2022). "Clinical application of intermittent fasting for weight loss: progress and future directions". Nat Rev Endocrinol. 18 (5): 309–321. doi:10.1038/s41574-022-00638-x. PMID 35194176. S2CID 247014404.
  9. ^ أ ب ت Hart K (2018). "Chapter 4.6 Fad diets and fasting for weight loss in obesity.". In Hankey C (ed.). Advanced nutrition and dietetics in obesity. Wiley. pp. 177–182. ISBN 9780470670767.
  10. ^ أ ب ت ث ج "Calorie restriction and fasting diets: What do we know?". National Institute on Aging, US National Institutes of Health. 14 August 2018. Archived from the original on 5 October 2019. Retrieved 29 September 2019.
  11. ^ أ ب ت ث ج ح خ Persynaki A, Karras S, Pichard C (March 2017). "Unraveling the metabolic health benefits of fasting related to religious beliefs: A narrative review". Nutrition. 35: 14–20. doi:10.1016/j.nut.2016.10.005. PMID 28241983.
  12. ^ أ ب Kannan S, Mahadevan S, Seshadri K, Sadacharan D, Velayutham K (2016). "Fasting practices in Tamil Nadu and their importance for patients with diabetes". Indian Journal of Endocrinology and Metabolism. 20 (6): 858–862. doi:10.4103/2230-8210.192921. PMC 5105573. PMID 27867892.{{cite journal}}: CS1 maint: unflagged free DOI (link)
  13. ^ Fung J (11 April 2015). "Fasting - A History". Intensive Dietary Management. Archived from the original on 5 November 2019. Retrieved 4 October 2019.
  14. ^ Hicks C (13 April 2015). "Why fasting is now back in fashion". The Telegraph. Archived from the original on 16 January 2019. Retrieved 14 January 2019.
  15. ^ Howard AN (1975). "Dietary Treatment of Obesity". Obesity: Its pathogenesis and management (Monograph). Springer Netherlands. pp. 123–153. doi:10.1007/978-94-011-7155-7_5. ISBN 978-94-011-7155-7.:125
  16. ^ Duncan GG (September 1964). "The Control of Obesity by Intermittent Fasts". Transactions of the American Clinical and Climatological Association (Review). 74 (5): 121–9. doi:10.1016/S0025-7125(16)33406-X. PMC 2249073. PMID 14047310.
  17. ^ Dinning JS (October 1963). "Correction of Obesity by Fasting". Nutrition Reviews (Mini-review). 21 (10): 304–6. doi:10.1111/j.1753-4887.1963.tb07474.x. PMID 14069065.
  18. ^ Mosley M (5 August 2012). "The power of intermittent fasting". BBC Health. Archived from the original on 16 February 2019. Retrieved 14 January 2019.
  19. ^ "Horizon - Eat, Fast and Live Longer". BBC iPlayer. 6 August 2012. Archived from the original on 5 January 2019. Retrieved 14 January 2019.
  20. ^ أ ب Wilson P (10 February 2020). "What the science says about the 5:2 intermittent fasting diet". ABC Everyday. Australian Broadcasting Corporation. Retrieved 11 February 2021. This story, which was originally written by Pamela Wilson and published by ABC Health and Wellbeing, has been reviewed by Dr Rosemary Stanton OAM, nutritionist and visiting fellow, School of Medical Sciences, University of NSW, and was updated in 2019. Posted 5 Feb 2020, updated 10 Feb 2020
  21. ^ أ ب "Diet Review: Intermittent Fasting for Weight Loss". The Nutrition Source. Harvard School of Public Health. 16 January 2018. Archived from the original on 11 October 2019. Retrieved 4 October 2019.
  22. ^ أ ب ت Varady, Krista A.; Cienfuegos, Sofia; Ezpeleta, Mark; Gabel, Kelsey (11 October 2021). "Cardiometabolic Benefits of Intermittent Fasting". Annual Review of Nutrition (in الإنجليزية). 41 (1): 333–361. doi:10.1146/annurev-nutr-052020-041327. ISSN 0199-9885. PMID 34633860. S2CID 238636406.
  23. ^ Chaix, Amandine; Manoogian, Emily N.C.; Melkani, Girish C.; Panda, Satchidananda (21 August 2019). "Time-Restricted Eating to Prevent and Manage Chronic Metabolic Diseases". Annual Review of Nutrition. 39 (1): 291–315. doi:10.1146/annurev-nutr-082018-124320. PMC 6703924. PMID 31180809.
  24. ^ Parr, Evelyn B; Devlin, Brooke L; Hawley, John A (2022-05-01). "Perspective: Time-Restricted Eating—Integrating the What with the When". Advances in Nutrition (in الإنجليزية). 13 (3): 699–711. doi:10.1093/advances/nmac015. ISSN 2161-8313. PMC 9156382. PMID 35170718.
  25. ^ Regmi, Prashant; Heilbronn, Leonie K. (2020-06-26). "Time-Restricted Eating: Benefits, Mechanisms, and Challenges in Translation". iScience (in English). 23 (6): 101161. doi:10.1016/j.isci.2020.101161. ISSN 2589-0042. PMC 7262456. PMID 32480126.{{cite journal}}: CS1 maint: unrecognized language (link)
  26. ^ Gabel, Kelsey; Cienfuegos, Sofia; Kalam, Faiza; Ezpeleta, Mark; Varady, Krista A. (2021-03-26). "Time-Restricted Eating to Improve Cardiovascular Health". Current Atherosclerosis Reports (in الإنجليزية). 23 (5): 22. doi:10.1007/s11883-021-00922-7. ISSN 1534-6242. PMC 8218778. PMID 33772388.
  27. ^ أ ب Patterson RE, Sears DD (August 2017). "Metabolic Effects of Intermittent Fasting". Annual Review of Nutrition. 37 (1): 371–393. doi:10.1146/annurev-nutr-071816-064634. PMID 28715993.
  28. ^ أ ب Johnstone A (May 2015). "Fasting for weight loss: an effective strategy or latest dieting trend?". International Journal of Obesity (Review). 39 (5): 727–33. doi:10.1038/ijo.2014.214. PMID 25540982. S2CID 24033290.
  29. ^ أ ب Mattson MP, Longo VD, Harvie M (October 2017). "Impact of intermittent fasting on health and disease processes". Ageing Research Reviews. 39: 46–58. doi:10.1016/j.arr.2016.10.005. PMC 5411330. PMID 27810402.
  30. ^ أ ب Evert AB, Dennison M, Gardner CD, Garvey WT, Lau KH, MacLeod J, et al. (May 2019). "Nutrition Therapy for Adults With Diabetes or Prediabetes: A Consensus Report". Diabetes Care (Professional society guidelines). 42 (5): 731–754. doi:10.2337/dci19-0014. PMC 7011201. PMID 31000505.
  31. ^ أ ب Minister of Health NZ (2017). Clinical guidelines for weight management in New Zealand adults (National guidelines). ISBN 978-1-98-853916-4. Archived from the original on 1 November 2019. Retrieved 1 November 2019.
  32. ^ Davis CS, Clarke RE, Coulter SN, Rounsefell KN, Walker RE, Rauch CE, et al. (March 2016). "Intermittent energy restriction and weight loss: a systematic review". European Journal of Clinical Nutrition. 70 (3): 292–9. doi:10.1038/ejcn.2015.195. PMID 26603882. S2CID 24189275.
  33. ^ أ ب Freire R (January 2020). "Scientific evidence of diets for weight loss: Different macronutrient composition, intermittent fasting, and popular diets". Nutrition. 69: 110549. doi:10.1016/j.nut.2019.07.001. PMID 31525701. S2CID 198280773.
  34. ^ Ekmekcioglu C (21 October 2019). "Nutrition and longevity - From mechanisms to uncertainties". Critical Reviews in Food Science and Nutrition (Review). 60 (18): 3063–3082. doi:10.1080/10408398.2019.1676698. PMID 31631676. S2CID 204815279.
  35. ^ Stockman MC, Thomas D, Burke J, Apovian CM (June 2018). "Intermittent Fasting: Is the Wait Worth the Weight?". Current Obesity Reports (Review). 7 (2): 172–185. doi:10.1007/s13679-018-0308-9. PMC 5959807. PMID 29700718. Nearly all IF studies have resulted in some degree of weight loss, ranging from 2.5–9.9%, and associated fat mass loss.
  36. ^ Fanti, Maura; Mishra, Amrendra; Longo, Valter D.; Brandhorst, Sebastian (29 January 2021). "Time-Restricted Eating, Intermittent Fasting, and Fasting-Mimicking Diets in Weight Loss". Current Obesity Reports. 10 (2): 70–80. doi:10.1007/s13679-021-00424-2. ISSN 2162-4968. PMID 33512641. S2CID 231747084.
  37. ^ Gabel, Kelsey; Cienfuegos, Sofia; Kalam, Faiza; Ezpeleta, Mark; Varady, Krista A. (26 March 2021). "Time-Restricted Eating to Improve Cardiovascular Health". Current Atherosclerosis Reports. 23 (5): 22. doi:10.1007/s11883-021-00922-7. ISSN 1523-3804. PMC 8218778. PMID 33772388.
  38. ^ Alhamdan BA, Garcia-Alvarez A, Alzahrnai AH, Karanxha J, Stretchberry DR, Contrera KJ, et al. (September 2016). "Alternate-day versus daily energy restriction diets: which is more effective for weight loss? A systematic review and meta-analysis". Obesity Science & Practice. 2 (3): 293–302. doi:10.1002/osp4.52. PMC 5043510. PMID 27708846.
  39. ^ Roman YM, Dominguez MC, Easow TM, Pasupuleti V, White CM, Hernandez AV (October 2019). "Effects of intermittent versus continuous dieting on weight and body composition in obese and overweight people: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials". International Journal of Obesity. 43 (10): 2017–2027. doi:10.1038/s41366-018-0204-0. hdl:10757/624649. PMID 30206335. S2CID 52188900.
  40. ^ Papamichou D, Panagiotakos DB, Itsiopoulos C (June 2019). "Dietary patterns and management of type 2 diabetes: A systematic review of randomised clinical trials". Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Diseases (Systematic review). 29 (6): 531–543. doi:10.1016/j.numecd.2019.02.004. PMID 30952576. S2CID 86497236.
  41. ^ Allaf M, Elghazaly H, Mohamed OG, Fareen MF, Zaman S, Salmasi AM, et al. (Cochrane Heart Group) (January 2021). "Intermittent fasting for the prevention of cardiovascular disease". The Cochrane Database of Systematic Reviews. 1 (3): CD013496. doi:10.1002/14651858.CD013496.pub2. PMC 8092432. PMID 33512717.
  42. ^ Longo VD, Mattson MP (February 2014). "Fasting: molecular mechanisms and clinical applications". Cell Metabolism. 19 (2): 181–92. doi:10.1016/j.cmet.2013.12.008. PMC 3946160. PMID 24440038.
  43. ^ Harris L, McGarty A, Hutchison L, Ells L, Hankey C (January 2018). "Short-term intermittent energy restriction interventions for weight management: a systematic review and meta-analysis". Obesity Reviews. 19 (1): 1–13. doi:10.1111/obr.12593. PMID 28975722. S2CID 23760594.
  44. ^ Patikorn, Chanthawat; Roubal, Kiera; Veettil, Sajesh K.; Chandran, Viji; Pham, Tuan; Lee, Yeong Yeh; Giovannucci, Edward L.; Varady, Krista A.; Chaiyakunapruk, Nathorn (17 December 2021). "Intermittent fasting and obesity-related health outcomes: An umbrella review of meta-analyses of randomized clinical trials". JAMA Network Open. 4 (12): e2139558. doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.39558. ISSN 2574-3805. PMC 8683964. PMID 34919135.
  45. ^ "Réseau NACRe - Réseau National Alimentation Cancer Recherche - Rapport NACRe jeûne regimes restrictifs cancer 2017". www6.inra.fr (in الفرنسية). November 2017. Archived from the original on 20 September 2018. Retrieved 19 September 2018.
  46. ^ Régime et évolution d'un cancer. Rev Prescrire. 1 October 2018. p. 773. Archived from the original on 6 October 2019. Retrieved 6 October 2019.
  47. ^ "No proof 5:2 diet prevents cancer". nhs.uk. 3 October 2018. Archived from the original on 17 October 2019. Retrieved 17 October 2019.
  48. ^ Russell J, Rovere A, eds. (2009). "Fasting". American Cancer Society Complete Guide to Complementary and Alternative Cancer Therapies (2nd ed.). American Cancer Society. ISBN 9780944235713.
  49. ^ Smith LA, O'Flanagan CH, Bowers LW, Allott EH, Hursting SD (April 2018). "Translating Mechanism-Based Strategies to Break the Obesity-Cancer Link: A Narrative Review". Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (Narrative review). 118 (4): 652–667. doi:10.1016/j.jand.2017.08.112. PMC 5869082. PMID 29102513.
  50. ^ O'Flanagan CH, Smith LA, McDonell SB, Hursting SD (May 2017). "When less may be more: calorie restriction and response to cancer therapy". BMC Medicine (Mini-review). 15 (1): 106. doi:10.1186/s12916-017-0873-x. PMC 5442682. PMID 28539118.{{cite journal}}: CS1 maint: unflagged free DOI (link)
  51. ^ Brain K, Burrows TL, Rollo ME, Chai LK, Clarke ED, Hayes C, et al. (April 2019). "A systematic review and meta-analysis of nutrition interventions for chronic noncancer pain". Journal of Human Nutrition and Dietetics. 32 (2): 198–225. doi:10.1111/jhn.12601. PMID 30294938. S2CID 52933736.
  52. ^ Fond G, Macgregor A, Leboyer M, Michalsen A (October 2013). "Fasting in mood disorders: neurobiology and effectiveness. A review of the literature" (PDF). Psychiatry Research. 209 (3): 253–8. doi:10.1016/j.psychres.2012.12.018. PMID 23332541. S2CID 39700065. Archived (PDF) from the original on 30 April 2019. Retrieved 23 October 2019.
  53. ^ Michalsen A (April 2010). "Prolonged fasting as a method of mood enhancement in chronic pain syndromes: a review of clinical evidence and mechanisms". Current Pain and Headache Reports. 14 (2): 80–7. doi:10.1007/s11916-010-0104-z. PMID 20425196. S2CID 23707195.
  54. ^ Levy E, Chu T (July 2019). "Intermittent Fasting and Its Effects on Athletic Performance: A Review". Current Sports Medicine Reports. 18 (7): 266–269. doi:10.1249/JSR.0000000000000614. PMID 31283627. S2CID 195828287.
  55. ^ Vieira AF, Costa RR, Macedo RC, Coconcelli L, Kruel LF (October 2016). "Effects of aerobic exercise performed in fasted v. fed state on fat and carbohydrate metabolism in adults: a systematic review and meta-analysis". The British Journal of Nutrition (Meta-analysis). 116 (7): 1153–1164. doi:10.1017/S0007114516003160. PMID 27609363. S2CID 25607885.
  56. ^ Aird TP, Davies RW, Carson BP (May 2018). "Effects of fasted vs fed-state exercise on performance and post-exercise metabolism: A systematic review and meta-analysis". Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports (Meta-analysis). 28 (5): 1476–1493. doi:10.1111/sms.13054. hdl:10344/6776. PMID 29315892. S2CID 4962378.
  57. ^ de Cabo R, Mattson MP (December 2019). "Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease". The New England Journal of Medicine. 381 (26): 2541–2551. doi:10.1056/NEJMra1905136. PMID 31881139. S2CID 209498984.
  58. ^ Horne BD, Muhlestein JB, Anderson JL (August 2015). "Health effects of intermittent fasting: hormesis or harm? A systematic review". The American Journal of Clinical Nutrition. 102 (2): 464–70. doi:10.3945/ajcn.115.109553. PMID 26135345.
  59. ^ أ ب Monnier L, Colette C, Lapinski H, Boniface H (April 2004). "Self-monitoring of blood glucose in diabetic patients: from the least common denominator to the greatest common multiple". Diabetes & Metabolism (Mini-review). Elsevier Masson. 30 (2): 113–9. doi:10.1016/S1262-3636(07)70097-6. PMID 15223983. Archived from the original on 8 November 2019. Retrieved 8 November 2019.
  60. ^ أ ب ت Drăgoi CM (10 July 2019). "Insights into Chrononutrition: The Innermost Interplay Amongst Nutrition, Metabolism and the Circadian Clock, in the Context of Epigenetic Reprogramming". Farmacia. 67 (4): 557–571. doi:10.31925/farmacia.2019.4.2. S2CID 199075075.
  61. ^ أ ب Anton SD, Moehl K, Donahoo WT, Marosi K, Lee SA, Mainous AG, et al. (February 2018). "Flipping the Metabolic Switch: Understanding and Applying the Health Benefits of Fasting". Obesity (Review). 26 (2): 254–268. doi:10.1002/oby.22065. PMC 5783752. PMID 29086496.
  62. ^ Cahill GF (August 2006). "Fuel metabolism in starvation". Annual Review of Nutrition (Narrative Review). 26 (1): 1–22. doi:10.1146/annurev.nutr.26.061505.111258. PMID 16848698.
  63. ^ Renold AE (1965). "Section 5: Adipose Tissue". Handbook of Physiology: a Critical, Comprehensive Presentation of Physiological Knowledge and Concepts. American Physiological Society.
  64. ^ Lechner K, von Schacky C, McKenzie AL, Worm N, Nixdorff U, Lechner B, et al. (March 2020). "Lifestyle factors and high-risk atherosclerosis: Pathways and mechanisms beyond traditional risk factors". European Journal of Preventive Cardiology. 27 (4): 394–406. doi:10.1177/2047487319869400. PMC 7065445. PMID 31408370.
  65. ^ Zubrzycki A, Cierpka-Kmiec K, Kmiec Z, Wronska A (October 2018). "The role of low-calorie diets and intermittent fasting in the treatment of obesity and type-2 diabetes". Journal of Physiology and Pharmacology (Review). 69 (5). doi:10.26402/jpp.2018.5.02. PMID 30683819.
  66. ^ Mattson MP, Moehl K, Ghena N, Schmaedick M, Cheng A (February 2018). "Intermittent metabolic switching, neuroplasticity and brain health". Nature Reviews. Neuroscience (Review). 19 (2): 63–80. doi:10.1038/nrn.2017.156. PMC 5913738. PMID 29321682.
  67. ^ Levitsky DA, Sewall A, Zhong Y, Barre L, Shoen S, Agaronnik N, et al. (February 2019). "Quantifying the imprecision of energy intake of humans to compensate for imposed energetic errors: A challenge to the physiological control of human food intake". Appetite. 133: 337–343. doi:10.1016/j.appet.2018.11.017. PMID 30476522. S2CID 53712116.
  68. ^ Rüger, M; Scheer, FA (December 2009). "Effects of circadian disruption on the cardiometabolic system". Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders. 10 (4): 245–60. doi:10.1007/s11154-009-9122-8. PMC 3026852. PMID 19784781.
  69. ^ Manoogian, ENC; Chaix, A; Panda, S (December 2019). "When to Eat: The Importance of Eating Patterns in Health and Disease". Journal of Biological Rhythms. 34 (6): 579–581. doi:10.1177/0748730419892105. PMC 7213043. PMID 31813351.
  70. ^ Beccuti, G; Monagheddu, C; Evangelista, A; Ciccone, G; Broglio, F; Soldati, L; Bo, S (November 2017). "Timing of food intake: Sounding the alarm about metabolic impairments? A systematic review". Pharmacological Research. 125 (Pt B): 132–141. doi:10.1016/j.phrs.2017.09.005. hdl:2318/1671160. PMID 28928073. S2CID 37837201.
  71. ^ Covassin, N; Singh, P; Somers, VK (November 2016). "Keeping Up With the Clock: Circadian Disruption and Obesity Risk". Hypertension. 68 (5): 1081–1090. doi:10.1161/HYPERTENSIONAHA.116.06588. PMC 5063707. PMID 27620394.
  72. ^ Marik PE, Hooper MH (March 2016). "Normocaloric versus hypocaloric feeding on the outcomes of ICU patients: a systematic review and meta-analysis". Intensive Care Medicine. 42 (3): 316–323. doi:10.1007/s00134-015-4131-4. PMID 26556615. S2CID 37653149.
  73. ^ أ ب ت Singer P, Blaser AR, Berger MM, Alhazzani W, Calder PC, Casaer MP, et al. (February 2019). "ESPEN guideline on clinical nutrition in the intensive care unit". Clinical Nutrition. 38 (1): 48–79. doi:10.1016/j.clnu.2018.08.037. PMID 30348463. S2CID 53036546.
  74. ^ Wang Y, Zhu W, Luo BR (May 2020). "Continuous feeding versus intermittent bolus feeding for premature infants with low birth weight: a meta-analysis of randomized controlled trials". European Journal of Clinical Nutrition (Meta-analysis). 74 (5): 775–783. doi:10.1038/s41430-019-0522-x. PMC 7222868. PMID 31659243. S2CID 204948008.
  75. ^ Bear DE, Hart N, Puthucheary Z (August 2018). "Continuous or intermittent feeding: pros and cons". Current Opinion in Critical Care (Review). 24 (4): 256–261. doi:10.1097/MCC.0000000000000513. PMID 29877877. S2CID 46984630.
  76. ^ أ ب ت Van Dyck L, Casaer MP (August 2019). "Intermittent or continuous feeding: any difference during the first week?". Current Opinion in Critical Care (Meta-analysis). 25 (4): 356–362. doi:10.1097/MCC.0000000000000617. PMID 31107308. S2CID 159039594.
  77. ^ Lindholm C (2019). Intermittent fasting in chickens: Physiological mechanisms and welfare implications for broiler breeders. Linköping University Electronic Press. ISBN 978-91-7685-018-3.
  78. ^ Michaels, Axel (2016). Homo Ritualis: Hindu Ritual and Its Significance for Ritual Theory (in الإنجليزية). Oxford University Press. ISBN 978-0-19-026263-1.
  79. ^ Harlan, Lindsey; Harlan, Professor of Religious Studies Lindsey (1992-01-01). Religion and Rajput Women: The Ethic of Protection in Contemporary Narratives (in الإنجليزية). University of California Press. ISBN 978-0-520-07339-5.
  80. ^ Pearson, Anne Mackenzie (1996). Because it gives me peace of mind : ritual fasts in the religious lives of Hindu women. Internet Archive. Albany : State University of New York Press. ISBN 978-0-585-06811-4.
  81. ^ Retail, Mythili (2022-04-11). "Sashti Viratham 2022 Procedure, Benefits of Sashti Viratham" (in الإنجليزية الأمريكية). Retrieved 2022-12-13.
  82. ^ Boyers L (2019). Intermittent Fasting Basics: Your Guide to the Essentials of Intermittent Fasting—and How It Can Work for You! (in الإنجليزية). Simon and Schuster. p. 19. ISBN 978-1-5072-1056-7.
  83. ^ "Fasting Guidelines" (PDF) (in الإنجليزية). Lutheran Church–Missouri Synod. 2016. Archived (PDF) from the original on 17 March 2018. Retrieved 17 March 2018.
  84. ^ Stravinskas PM, Shaw RB (1 September 1998). Our Sunday Visitor's Catholic Encyclopedia (in الإنجليزية). Our Sunday Visitor. ISBN 9780879736699. The so-called black fast refers to a day or days of penance on which only one meal is allowed, and that in the evening. The prescription of this type of fast not only forbids the partaking of meats but also of all dairy products, such as eggs, butter, cheese, and milk. Wine and other alcoholic beverages are forbidden as well. In short, only bread, water, and vegetables form part of the diet for one following such a fast.
  85. ^ أ ب Johnston WM (4 December 2013). Encyclopedia of Monasticism. Routledge. p. 467. ISBN 9781136787164. Archived from the original on 22 December 2019. Retrieved 26 June 2019.
  86. ^ Cottrell T, Zigmond D (6 September 2016). Buddha's Diet: The Ancient Art of Losing Weight Without Losing Your Mind. Running Press. pp. 26–27. ISBN 9780762460465.
  87. ^ أ ب Elnakib, Sara (12 April 2021). "Ramadan The Practice of Fasting". Eat Right: Academy of Nutrition and Dietetics. Retrieved 21 September 2021.{{cite web}}: CS1 maint: url-status (link)
  88. ^ أ ب Hoddy, Kristin K.; Marlatt, Kara L.; Çetinkaya, Hatice; Ravussin, Eric (July 2020). "Intermittent Fasting and Metabolic Health: From Religious Fast to Time‐Restricted Feeding". Obesity. 28 (S1): S29–S37. doi:10.1002/oby.22829. ISSN 1930-7381. PMC 7419159. PMID 32700827.
  89. ^ أ ب Sadeghirad B, Motaghipisheh S, Kolahdooz F, Zahedi MJ, Haghdoost AA (February 2014). "Islamic fasting and weight loss: a systematic review and meta-analysis". Public Health Nutrition. 17 (2): 396–406. doi:10.1017/S1368980012005046. PMID 23182306. S2CID 6162935.
  90. ^ Ismail S, Manaf RA, Mahmud A (June 2019). "Comparison of time-restricted feeding and Islamic fasting: a scoping review". Eastern Mediterranean Health Journal (Review). World Health Organization Regional Office for the Eastern Mediterranean. 25 (4): 239–245. doi:10.26719/emhj.19.011. PMID 31210344. S2CID 96438878. Archived from the original on 16 October 2019. Retrieved 16 October 2019.
  91. ^ Glazier JD, Hayes DJ, Hussain S, D'Souza SW, Whitcombe J, Heazell AE, Ashton N (October 2018). "The effect of Ramadan fasting during pregnancy on perinatal outcomes: a systematic review and meta-analysis". BMC Pregnancy and Childbirth. 18 (1): 421. doi:10.1186/s12884-018-2048-y. PMC 6202808. PMID 30359228.{{cite journal}}: CS1 maint: unflagged free DOI (link)
  92. ^ Balani J, Hyer S, Wagner M, Shehata H (2019). "Chapter 22: Obesity, Polycystic Ovaries and Impaired Reproductive Outcome". In Mahmood T, Arulkumaran S (eds.). Obesity. Vol. 31. Elsevier. pp. 289–298. doi:10.1016/B978-0-12-416045-3.00022-4. ISBN 978-0-12-416045-3. PMID 30829975. {{cite book}}: |journal= ignored (help)
  93. ^ Mirghani HM, Hamud OA (January 2006). "The effect of maternal diet restriction on pregnancy outcome". American Journal of Perinatology. 23 (1): 21–4. doi:10.1055/s-2005-923435. PMID 16450268.
  94. ^ Lichtenstein AH, Appel LJ, Vadiveloo M, Hu FB, Kris-Etherton PM, et al. (December 2021). "2021 Dietary Guidance to Improve Cardiovascular Health: A Scientific Statement From the American Heart Association". Circulation (Review). 144 (23): e472–e487. doi:10.1161/CIR.0000000000001031. PMID 34724806. S2CID 240422142. There is insufficient evidence to support any existing popular or fad diets such as the ketogenic diet and intermittent fasting to promote heart health.
  95. ^ "Popular diets review". Ministry of Health NZ (National guidelines). February 2018. Archived from the original on 1 November 2019. Retrieved 1 November 2019.
  96. ^ أ ب Fleming M (27 January 2015). "Fasting facts: is the 5:2 diet too good to be true?". The Guardian. Archived from the original on 19 January 2018. Retrieved 18 January 2018.
  97. ^ "News analysis: Does the 5:2 intermittent fasting diet work?". Health News. UK National Health Service - NHS Choices. May 2013. Archived from the original on 9 November 2016. Retrieved 23 November 2016.
  98. ^ Collier R (June 2013). "Intermittent fasting: the science of going without". CMAJ. 185 (9): E363-4. doi:10.1503/cmaj.109-4451. PMC 3680567. PMID 23569168.
  99. ^ Arbolario K (26 August 2019). "Intermittent Fasting: Exposing The Dangers Of This Fad Diet". Medical Daily. Archived from the original on 29 September 2019. Retrieved 30 September 2019.
  100. ^ "How to diet". Live Well - NHS Choices. UK National Health Service. 9 December 2011. Archived from the original on 22 February 2014. Retrieved 10 February 2014.
  101. ^ Trueland J (December 2013). "Fast and effective?". Nursing Standard. 28 (16–18): 26–7. doi:10.7748/ns2013.12.28.16.26.s28. PMID 24345130.
  102. ^ "Eat, Fast & Live Longer". Horizon. BBC. 2. 5 September 2012. No. 49x03.
  103. ^ "The UK's Hot New 5:2 Diet Craze Hits The U.S. - Weight Loss Miracle?". Forbes. 17 May 2013. Archived from the original on 13 February 2014. Retrieved 10 February 2014.
  104. ^ أ ب Solon O (4 September 2017). "The Silicon Valley execs who don't eat for days: 'It's not dieting, it's biohacking'". The Guardian. Archived from the original on 5 November 2018. Retrieved 5 November 2018.
  105. ^ Kohok S (3 June 2019). "Why is intermittent fasting so popular?". Archived from the original on 2 July 2019. Retrieved 28 October 2019.
  106. ^ "2018 Food & Health Survey" (PDF). foodinsight.org. International Food Information Council. 2018. Archived (PDF) from the original on 3 January 2020. Retrieved 28 October 2019.
  107. ^ أ ب Giles T (24 April 2018). "Silicon Valley wants to cash in on fasting". Bloomberg News. Archived from the original on 25 April 2020. Retrieved 8 November 2018.
  108. ^ "Not so fast: Pros and cons of the newest diet trend". Harvard Health Publishing, Harvard University Medical School. 31 July 2019. Archived from the original on 24 August 2019. Retrieved 28 August 2019.

وصلات خارجية

تمّ الاسترجاع من "https://www.marefa.org/w/index.php?title=الصيام_المتقطع&oldid=2925582"