دراجة ثابتة
إن الدراجة الثابتة (المعروفة أيضاً باسم دراجة التمرين أو دراجة التدوير أو دوارة التمرين) هي جهاز يستخدم كمعدات تمرين لـ ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة. تتضمن سرجاً، دواسة، وشكلاً من أشكال المقود مرتبة على دراجة (ثابتة). [1][2][3]
عادة ما تكون الدراجة الثابتة عبارة عن آلة تمرينذات أغراض خاصة تشبه دراجة بدون عجلات. [4] من الممكن أيضاً تكييف دراجة عادية للتمرين الثابت من خلال وضعها على بكرات دراجة أو أداة التدريب على الدراجات. غالباً ما يستخدم راكبو الدراجات في السباق البكرات والمدربين للإحماء قبل السباق، أو للتدريب على أجهزتهم في الداخل.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
التاريخ
يعود أسلاف الدراجات الثابتة الحديثة إلى نهاية القرن الثامن عشر. كانت Gymnasticon مثالاً مبكراً.
الأنواع
الاستخدامات
تُستخدم الدراجات الثابتة للتمرين ولزيادة اللياقة العامة وفقدان الوزن وللتدريب على أحداث السباقات. لطالما تم استخدام الدراجة الثابتة في العلاج الطبيعي بسبب تمارين القلب والأوعية الدموية منخفضة التأثير والآمنة والفعالة التي توفرها. لا تشكل الحركة منخفضة التأثير التي ينطوي عليها تشغيل الدراجة الثابتة ضغطاً كبيراً على المفاصل ولا تنطوي على حركات متقطعة قد تتطلبها بعض معدات اللياقة البدنية الأخرى.[بحاجة لمصدر] ومع ذلك ، كما هو الحال مع ركوب الدراجات النموذجية، تم ربط الاستخدام المطول للدراجة الثابتة بانخفاض الوظيفة الجنسية. [5]
تستخدم الدراجات الثابتة أيضاً للاختبار البدني، مثل أجهزة قياس الجهد لقياس الطاقة. تقليدياً يتم ذلك عن طريق فرض مستوى معين من المقاومة ميكانيكياً و/أو قياس هذا، [6] ما يعطي نظرة عامة جيدة. تم تجهيز أجهزة قياس الجهد الحديثة والعديد من دراجات التمرين للمستهلكين بأجهزة استشعار وشاشات إلكترونية. تُستخدم مقاييس الجهد، مثل CEVIS (مقياس الجهد الدائري مع نظام عزل الاهتزاز والتثبيت)، في الفضاء (على سبيل المثال في ISS) لمواجهة إلغاء تكييف القلب والأوعية الدموية في بيئة الجاذبية الصغرى. [7]
توفر الدراجات المصغرة للمتمرنين أنشطة بدنية منخفضة الكثافة تساعد على "حرق السعرات الحرارية، ضبط مستويات السكر في الدم، مكافحة الكوليسترول، توفير التناغم اللطيف، وتحافظ على حركة المفاصل من خلال الاستخدام اللطيف، وتحسن الدورة الدموية العامة." [8] وغالباً ما يستخدمها الأشخاص أيضاً لأغراض إعادة التأهيل بعد تعرضهم لإصابات جسدية. [9]
انظر أيضاً
المصادر
- ^ "What Are the Health Benefits of Routinely Riding a Stationary Bike?". livehealthy.chron.com (in الإنجليزية). Retrieved 2019-07-22.
- ^ Sarnataro, Barbara Russi. "Fitness Basics: The Exercise Bike Is Back". WebMD (in الإنجليزية). Retrieved 2019-07-22.
- ^ Francis, Alex. “What is a Spin Bike: Key Points.” The Sports Techs, 11 Feb. 2021, https://thesportstechs.com/what-is-a-spin-bike/
- ^ Fogoros, Richard N.; MD. "Riding Your Way to Aerobic Fitness With Recumbent Bikes". Verywell Fit (in الإنجليزية). Retrieved 2019-07-22.
- ^ Simon, Harvey B. (14 September 2012). "Biking and sex—avoid the vicious cycle". Harvard Health Blog. Harvard University. Retrieved 14 November 2016.
- ^ Vandewalle, Henry; Driss, Tarak (2015). "Friction-loaded cycle ergometers: Past, present and future" (PDF). Cogent Engineering. 2. doi:10.1080/23311916.2015.1029237. S2CID 46022112. Retrieved 23 November 2017.
- ^ "Cycle Ergometer with Vibration Isolation and Stabilization System (CEVIS)". www.nasa.gov. NASA. Retrieved 14 November 2016.
- ^ "Are Mini Exercise Bikes Effective?". Shrewd Fitness. Shrewd Fitness. Retrieved 9 March 2019.
- ^ "Best Mini Exercise Bikes Reviews In 2019 -To Burn Your Calories". Garage Gym Planner. Garage Gym Designs. Retrieved 10 March 2019.