الجلسة الصحيحة

'الوضع الخطأ' هو الموقف الذي ينتج عن الضغط علي العضلات بشكل خطأ فتصبح ضعيفة وغالبًا ما يحدث نتيجة للأنشطة اليومية للشخص. هناك عوامل مختلفة يمكن أن تؤثر عليها وتشمل الأنشطة المهنية والعوامل الميكانيكية الحيوية مثل القوة والتكرار. و تشمل أيضا العوامل النفسية والاجتماعية مثل الإجهاد الوظيفي . العمال الذين يعانون من ارتفاع ضغط العمل هم أكثر عرضة لتطوير أعراض الرقبة والكتف. يمكن أن تؤدي إلى إصابات الظهر مثل مرض تلوث الجبس في اللوردوس

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

 الأنواع

يمكن أن يظهر اثر الوضع الخطأ بعدة مظاهر:

• يمكن أن تقدم بأكتاف مستديرة ومرتفعة وموقع رأس دفع للأمام. هذا الموقف يضع الضغط على العمود الفقري بين أعلى العنق والجمجمة وقاعدة الرقبة والأكتاف العليا. هناك انخفاض في استقرار شفرات الكتف مما أدى إلى تغييرات في نمط حركة الأطراف العليا.
• يمكن أن يقدم مع إمالة الوركين إلى الأمام ، وزيادة في منحنى العمود الفقري القطني ، والمعدة البارزة. هذا الموقف يضع الضغط على كل من مفاصل الورك وأسفل الظهر.

 أسباب

يمكن أن ينبع من مصادر كثيرة ؛ أحد أهم المصادر يتعامل مع الحركة المتكررة دون فترات راحة متكررة. إذا كان الشخص يقضي جزءًا كبيرًا من يومه في وضع معين دون تأخير مؤقت ، فإن العمود الفقري يميل إلى توجيه نفسه إلى هذه الحركة. على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما يميل باستمرار لالتقاط الأشياء ، فسيبدأ العمود الفقري تدريجياً في تطوير منحنى للأمام مبالغ فيه العمود الفقري الصدري. سوليفان يعلق على الموقف السيء قائلا. "غالبًا ما تكون هذه المشكلات الموقف الضعيف ناتجة عن توتر عضلي مزمن أو إصابات جسدية أو حتى صدمة عاطفية ، مثل الحزن أو الاكتئاب. مثل هذه الحالات تطرح الجهاز العضلي الهيكلي خارج المحاذاة ، وإذا لم يتم تصحيحها ، فإن الموقف الضعيف سيصبح في النهاية طبيعيًا . تؤثر العواطف ، وكذلك الأنشطة البدنية ، على حالة الشخص.

وتشمل الأسباب الأخرى الموقف المستمر غير المتحرك لفترات طويلة من الزمن. يقول تايلور وكونسمولر ورولمان في مقالتهم "نظام جديد للتقييم الديناميكي لشكل الظهر" في مجلة "الهندسة الطبية والفيزياء": "ألم أسفل الظهر مشكلة متزايدة ويمكن أن تكون تتفاقم بسبب الموقف الثابت لفترة طويلة. يعد الجلوس لفترات طويلة عائقًا كبيرًا أمام الموقف الجيد. من الصعب تصحيح وضعية الجلوس الضعيفة. تقول جيني بينت في مجلة Theory & The Practice ، "في الجلوس ، لا يوجد موقف مثالي واحد ، ولا ينبغي أن يكون الموقف واحدًا مستدامًا. لذلك ، يُعتبر وضع الجلوس الصحي أفضل من الظواهر الأكثر فاعلية.  هناك طرق لتحسين وضعك مثل تحريك كتفيك ذهابًا وإيابًا ، والتأكد من أن أذنيك تتماشيان مع كتفيك ، وتقوية عضلاتك الأساسية. يتأثر الموقف الضعيف بفترات طويلة من الحركات المتكررة ، أو يظل ثابتًا في موضع معين.

 الدمية إيما

في مشهد صادم يدق ناقوس الخطر لدى ملايين الأشخاص الذين يعملون في وظائف "مكتبية"، كشفت دراسة حديثة عن الشكل الذي ستصبح عليه أجساد الموظفين بعد 20 عاما من العمل.

الدمية "إيما" تظهر الشكل المستقبلي للعاملين في مكاتب

وابتكرت الدراسة دمية بحجم وشكل يشبه الإنسان العادي تماما، وأطلقت عليها اسم "إيما"، لتوضح من خلالها المخاطر الصحية التي تحدق بالموظفين الجالسين على مكاتبهم طوال الوقت.ويبدو ظهر إيما منحنيا بصورة كبيرة نتيجة جلوسها على مكتب على مدار السنين، دون أن تحظى بـوضعية جلوس صحية.كما يظهر بطن إيما منتفخا، وتعاني من توسع في الأوردة بسبب سوء تدفق الدم، بالإضافة إلى جفاف واحمرار في عينيها، ناتجة عن التحديق المتواصل في شاشات الكمبيوتر.وكشف التقرير الذي جاء تحت عنوان "زميل العميل في المستقبل"، أن أكثر من 90 بالمئة من العاملين في مكاتب بالمملكة المتحدة، يعانون مشاكل صحية مرتبطة بعملهم.

 انظر ايضا

• Neutral spine (good posture)