كم تبقى لك من العمر لتحيا
كم تبقى لك من العمر لتحيا؟هل تتسائل كيف يؤثر نمط حياتك عندما تلقى الموت , توصلنا إلى ستة من المتطوعين الشجعان لمعرفة ذلك - مع دروس مذهلة بالنسبة لنا جميعا ...
السنة الجديدة هو عادة الوقت الذي نحتاج فيه تقديم وعود لرعاية أفضل لصحتنا - و لإتخاذ مزيد من التمارين، وتناول الطعام بشكل صحي أكثر.
والخبر السار هو عموما أننا نحن نعيش فترة أطول ، مع متوسط العمر المتوقع للرجال البريطانيين الآن 78.05 سنة، وبالنسبة للنساء 82.4 - خلافا لفترة ثمانينات القرن الماضى في وقت مبكر عندما كان متوسط العمر المتوقع للمرأة 77 والرجل 71.
هذا وصولا إلى عدة عوامل ، بما في ذلك تحسين التغذية والتقدم الطبي. التى تتأثر بهما الحياة الفردية ويمتد إلى ذلك أيضا علم الوراثة، والتاريخ الطبي الشخصي ونمط الحياة، وهولاء المتطوعين الشجعان السبعة الذين سعوا لإكتشافها.
طلبنا منهم أن يتحدثوا بصراحة عن صحتهم، والدكتور جدعون بول ، وهو طبيب واستشاري أمراض القلب من مستشفيات جامعة نورث ستافوردشاير NHS من المتوقع تحديد العمر المتوقع لهم. وبالنسبة لبعضهم أنها كانت دعوة الصحة للاستيقاظ الحقيقي. . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
إصلاح مدخن
داني كلارك (58 عاما) وهو مدير تنفيذي متقاعد لمبيعات التقنية ، يعيش في إسيكس مع زوجتة، ريتا (58 عاما) مساعدة تمريض متقاعدة. لديهم ثلاثة أبناء كبروا ولهم حفيد واحد عمره 18 شهرا. داني طوله 5 أقدام 5FT 7 ويزن 15 حجر ( مؤشر كتلة الجسم، أو مؤشر كتلة الجسم، هو 32.89، رسميا يعد 'بدينا').
قبل سبع سنوات تعرض إلى هجوم الذبحة الصدرية وقام GP بوصف دواء رذاذ نيترو (أنه يوسع الأوعية الدموية بحيث يضخ القلب بسهولة أكثر). ثم بعد ثلاثة أسابيع كان قد أصيب بنوبة قلبية.
الغريب، حدث كلا الحادثين عندما كنت أنا وزوجتي نمارس الجنس.
على التفكير، لم يكن مفاجئا. لم أكن أمارس الرياضة، وأتناول الوجبات السريعة وعملت 11 ساعة في اليوم . فما استقاموا لكم فاستقيموا أيضا أدخن 60 سيجارة في اليوم لمدة حوالي 20 عاما، وتوفي والدي بنوبة قلبية في سن 57.
فما استقاموا لكم فاستقيموا توقفت عن التدخين بعد الذبحة الصدرية، ولكنى أصبحت متقاعدا فقط في شهر مارس من هذا العام عندما أدركت أنني لم يكن لدي الطاقة. أنا الآن أمارس دورة حوالي 15 ميلا في الأسبوع، ومحاولة تناول الطعام بشكل صحي. مشكلتي هي الجبن، أود أن أمارس الرساضة أكثر من ذلك، ولكن ما زلت أعانى من قرحة جراء استبدال مفصل الورك في ابريل نيسان الماضى. لدي نقطة ضعف أخرى هي الكحول -أتناول حوالي لترين من الفودكا في الأسبوع.
الحكم و الخبراء:
وكانت النوبة القلبية التى أصيب بها دانى داني لا مفر منها تقريبا نظرا لتاريخ عائلته، والوزن والتدخين المفرط. حقيقة أن كلا من النوبتين القلبيتين اللتين حدثتا أثناء ممارسة الجنس أثبتتا أنه غير غير كفء وجسمه متهالك.
بعد الإصابة بأزمة قلبية فانت على إستعداد للإصابة بأخرى وذلك يمثل خطرا آخر - وهذا يتحقق أيضا عن طريق إجراء تغييرات خطيرة. ولكن داني لا يزال امامه طريق طويل لبقطعه. انه لا يزال معرضا لخطر السرطانات المرتبطة بالتدخين.
معظم الرجال فوق سن 50 الذين تعاطوا التبغ يفقدون في المتوسط من خمس سنوات ونصف السنة من العمر المتوقع.
والجسم قد يعود إلى وضعه الطبيعي ولكن يستغرق عدة سنوات.
تناول داني للكحول لا يزال مرتفعا للغاية - وهذا يخلق طفرات يحدثها مرض السكرى في الدم، مما يعرضه لخطر جدي بل ربما قاتلا من جراء تليف الكبد وفشل الكبد وهي العملية التي يمكن أن تذهب من المرض إلى الوفاة في غضون خمس سنوات.
يعد مؤشر كتلة الجسم أحد عوامل الخطر لنوبة قلبية ربما الى الوفاه، والرجال يعانون من زيادة الوزن وزيادة في خطر الإصابة بسرطان الأمعاء (فقط 55 في المائة من السكان يعيشون لمدة تصل إلى خمس سنوات بعد التشخيص).
انه أيضا في خطر الإصابة بسرطان البروستاتا؛ في البدناء هذا يميل إلى كونه عدوانيا، مع معدل البقاء على قيد الحياة نحو ثلاث سنوات. انا قلق للغاية بشأن تناوله للجبن لأن هذا يزيد من مخاطر ارتفاع الكوليسترول في الدم، وهذا بدوره يؤدى للنوبات القلبية.
إذا لم يغير داني نظامه الغذائي وتناوله للكحول فإنه قد يملك الكثير من تقاعده الذى يفترض أن يتمتع به حتى يفجأه الموت.
رد فعل داني: لقد صدم تماما، وإن لم يكن قد فوجىء أنا أعلم أنني بحاجة إلى كبح جماح عادات الشرب والغذاء. ومرة واحدة حين يستقر وضع الورك فسوف أخطط لاتخاذ المزيد من التمارين الرياضية. أنا مصمم أن عام 2014 سوف يشهد ستشهد وضعا صحيا جديدا لي.
متوسط العمر المتوقع: 5 سنوات
عطلة نهاية الأسبوع مدمنة خمر كيرستن بينيت (31 عاما) وهى محامية تعيش في بودين، تشيشاير، مع زوجها، مايك، 47، رجل أعمال. وطولها 5FT 8، وتزن 2 £ 9ST (لها مؤشر كتلة الجسم 19.4، في الطرف الأدنى مايعنى أنها «طبيعية»).
العمل هو التركيز الرئيسي الخاص بي في الوقت الحالي. أقوم بإعداد مكتب المحاماة الخاص بى، Lund Bennett Law في العام الماضي، وأعمل عشر ساعات في اليوم. أنا ربما أرغب في تكوين عائلة في المستقبل ولكن ليس على قائمة إهتماماتى حالياالآن.
أذهب الى صالة الالعاب الرياضية أربع أو خمس مرات في الأسبوع، وأعمل بها لمدة ساعة ونصف. انها تبدد التوتر.
لا يوجد تاريخ مرضى مزمن في عائلتي ولكن أحاول بصعوبةأن أنظر في نفسي. أكل الكثير من الفواكه والخضروات والمكسرات، ولم أدخن منذ أيام الدراسة.
ولكن أنا أتناول قليلا من الخمر في عطلة نهاية الأسبوع. يمكنني بسهولة شرب زجاجة من النبيذ والفودكا مجزأة على مدى ليلتين - ألتزم بالكمية الموصى بهاأسبوعيا .
الحكم و الخبراء
مع وجود مؤشر كتلة الجسم صحي واتباع نظام غذائي وممارسة نظام رياضى ، كيرستن توفر حماية لنفسها ضد كثير من الأمراض القاتلة بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية، والعديد من أشكال السرطان.
لكن كيرستن لم تبدأ في تكوين أسرة، لذلك لم يكن جسدها قد أخذ راحة من انتاج هرمون الاستروجين خلال دوراتها الشهرية . زيادة عدد دورات الحيض دون انقطاع حتى سن ال 30 يمكن أن ترفع خطر الاصابة بسرطان الثدي. وفي الوقت نفسه، اقترحت دراسة دنمركية العام الماضي أن بقاؤها دون إنجاب قد يزيد من خطر الموت قبل الأوان.
ومما يثير القلق أنها تتناول الكحول أسبوعيا في دورة أو إثنتين. سيؤثر ذلك على كل من الكبد والكلى ويسبب طفرات عالية في مستويات السكر في الدم (أحد عوامل الخطر لتليف الكبد). وعلى إفتراض استمر هذا قد يزيد أيضا لها مخاطر الاصابة بسرطان الثدي بنسبة تصل إلى 40 في المائة - ومرض القلب والأوعية الدموية، وفقا لدراسة في الولايات المتحدة.
إزاء إستمرار كيرستن في تناول الكحول ليس هناك سبب للتساؤل لماذا لا ينبغي لها أن تعيش طويلا، حياة صحية.
متوسط العمر المتوقع: 45 سنة
ردة فعل لكيرستن: أعتقد أن أفعل كل ما بوسعي للحفاظ على الشكل، لذلك صدمت بدلا أن نعلم أن عدم وجود أطفال يمكن تقليص متوسط العمر المتوقع.
ولكن أخشى أنني لست على استعداد لبدء حياة عائلة فقط حتى الآن.
وقد كان تأثير الشراب في عطلة نهاية الأسبوع بمثابة قرع جرس الإنذار أنا افترض فقط أننى إذا بقيت ضمن الكمية الأسبوعية الموصى بها، فإنه لن تكون مشكلة. انا ذاهب الى محاولة الفضاء على الشراب على مدار الأسبوع.
الناجين من السرطان
بولا درون، 43 عاما التى تدير شركة أعمال التنظيف التجارية ، تعيش في أسكوت مع زوجها، غوردون (53 عاما) الذي يعمل في الإدارة. لديها اثنين من البنات الكبار وابنه تبلغ من العمر ثماني سنوات. انها بطول 4 أفدام وتزن 11 £ 5 (ومؤشر كتلة الجسم لديها 27.3، قليلا 'زيادة الوزن').
لدينا جينات جيدة حقا - جدي وجدتي في عمر الثمانون وكان أحد الأجداد العظماء الذي عاش حتى عمره التسعون . عمي الكبير الذي هو عند عمره 94، ويذهب الى صالة الالعاب الرياضية كل يوم! ليس هناك تاريخ عائلي من أمراض القلب والسكتات الدماغية والسرطان أو أى مرض خطير.
لذلك ذهلت عندما كنت في أبريل 2011 كنت مع تشخيص سرطان الثدي بعد العثور على جزء بحجم حبة البازلاء في الثدي الأيمن.
لحسن الحظ تم التشخيص في وقت مبكر جدا - وتم لي استئصال الورم، و بدأ العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي. أنا الآن في وضع مشجع وأشعر بقدر كبير من الراحة.
لم أكن معتادة على ممارسة الرياضة من قبل، ولكنى إنضممت إلى ألركض في ماراثون لندن العام الماضي لرعاية سرطان الثدي. أنا الآن أمشي اثنين على الأقل إلى ثلاثة أميال كل يوم.
أنا أكل نظام غذائي متوازن ولست أتناول أكثر من كوب من النبيذ في الأسبوع. أود أن أفقد بعض الوزن كما احمل قليلا جزءا اضافيا حول بطني ، لكني أتعاطى تاموكسيفين كإجراء وقائي ضد سرطان الثدي المتكررة وزيادة الوزن هي من الآثار الجانبية للدواء. ولكن هذا يعد ثمنا قليلا .
الحكم و الخبراء:
سرطان الثدي لدى بولا تم تشخيصه في وقت مبكر حتى لا يكون هناك أدنى فرصة أنه سيبقى خوف من الرجوع- أكثر من 85 في المائة من النساء في وقت مبكر مع سرطان الثدي في مرحلة يعشن لأكثر من عشر سنوات.
إذا كان سرطان الثدي في طريقه إلى العودة فانه على الأرجح سيحدث ذلك في غضون العامين الأولين. انه مما يكون مثار تشجيع لبولا أنه لا يوجد لديها تاريخ عائلي يشمل السرطانات- فإن حقيقة أن السرطان إن كان وراثيا فإن سرطان الثدي يكون أكثر عدوانية.
النظام الغذائي لدى بولا وممارسة روتينية جيدة للرياضة وشرب الكحول باعتدال هو في الواقع يشكل وقاية لأمراض القلب ، لا سيما إذا كان النبيذ الأحمر - وجدت دراسة فرنسية أن ريسفيراترول، مضاد للأكسدة يشكل فائدة في ذلك، ويمكن أن يزيد في العمر بنسبة 60 في المائة.
ومع ذلك BMI لبولا أكثر من 25.فإن مصدر القلق هو الدهون "الحشوية"، التي تقع في جميع أنحاء الأجهزة ويرتبط بمرض السكري وأمراض القلب.
فقط ثلاثة أو أربع بوصات حول البطن هو أيضا علامة من تراكم الدهون والكالسيوم في الشرايين، وزيادة خطر الإصابة بالنوبة القلبية.
وعلى العموم فإن بولا ينبغي أن تتفائل بطول العمر في عائلتها. أنها أيضا تعيش في ضاحية راقية في الجنوب - أظهرت أرقام حديثة أنه يمكن للمقيمين في أغنى المناطق الجنوبية أن يتوقعو البقاء أحياء بشكل جيد وفعال لبقدر 18 سنة أطول من أفقر البلاد.
متوسط العمر المتوقع: 30 سنة
رد فعل بولا: أنا فعلا أشعر بالتفاؤل- أشعر بالفعل أننى قد هزمت سرطان الثدي. الآن لا بد لي من التركيز على التخلص من هذا الوزن الزائد. أنوي أن أكون هنا لفترة أطول من 30 سنة!
المهن المكتبية
إيان لعازر، 48 عاما، وهو مستشار سفريات ، ويعيش في ايتفيلد، مانشستر مع زوجته مارتين، 45 عاما، وهو مدير ممرضة الحضانة وابنتهما، ريفا، خمسة سنوات. فهو 9 أقدام و 12 حجر (ومؤشر كتلة الجسم لديه 25، في النهاية العلوية من «طبيعية»).
لدي وظيفة مستقرة، وأنا أستمتع، مع ساعات طويلة - 09:00 حتى 07:00، ستة أيام في الأسبوع.
لذلك عندما أصل المنزل، وأستحم وأتناول وجبة العشاء وأنا لا أشعر بأن على أن لا أفعل أي شيء آخر. أنا أجلس أمام التلفزيون لتناول بضعا من - الشوكولاته ،والمكسرات ورقائق البطاطس.
ويا للسخرية، فإن الوجبات الرئيسية هى حقا جيدة جدا كما أن زوجتي نباتية حيث أننا دائما نتناول الكثير من الكورن والخضروات.
هوايتى فقط التى أمارسها هى مطاردة طفلتى في جميع أرجاء المنزل , ولكن أنا لا أشعر أننى غير صالح. لقد بدأت فقط أكسب الوزن في سن 40، ولكن في السنوات القليلة الماضية قد ذهب خصري من 32 إلى34 بوصة.
وأظن أن الكولسترول لدى مرتفعا. قبل أربع سنوات كان 8.1 (يجب أن يكون 5). أنا لا أزال أتناول الدواء ولكني لم أجرى مرة أخرى أى فحص منذ ذلك الحين.
أفترض أننى خائف، وأنا أعرف أنه من الحماقة أن أعتبر ضغط دمي على ما يرام عندما تم اختباره قبل بضع سنوات.
أنا أعلم أنني يجب اتخاذ المزيد من الرعاية لصحتي، ولكن أنا واثق أنع لا يجب أن تعطيه الكثير من الفكر. عليك أن تعيش اللحظة.
الحكم و الخبراء:
على الرغم من وجبات طعام إيان تبدو صحية فإن الوجبات الخفيفة الحلوة من شأنها أن تحفز فرط الأنسولين insulinaemia - مستويات زائدة من الأنسولين، تعد عامل خطر لمرض السكري من النوع 2 والنوبات القلبية.
انه يثير أيضا مخاطر الاصابة بسرطان البروستاتا - وجدت دراسة سويدية أن أولئك الذين يقضون معظم حياتهم العملية في الجلوس ما يقرب من 30 في المئة أكثر عرضة للتشخيص معها من تلك التي مع وظائف نشطة للغاية. اذا كان ذلك عدوانيا، فإن هذا سوف يقلل متوسط العمر المتوقع ثلاث سنوات.
وتشير بعض البحوث أن المشي بسرعة قد يساعد على خفض مستويات الانسولين. إيان يحتاج لزيادة ممارسته.
القلق الآخر هو عدم تعرض إيان لأشعة الشمس الذى يؤدى إلى نقص فيتامين D الذى لا مفر منه - فيتامين (د) قد يساعد على خفض الإصابة بسرطان البروستاتا وأمراض القلب ومخاطر الاصابة بسرطان الامعاء.
أنا أشعر بالجزع أنه لم يكن يعود إلى طبيبه ليصف له أكثر من أدوية الكوليسترول - فقط للتحقق من أن كل شيء كما ينبغي أن يكون.
لحسن الحظ، قال انه يتمتع بوظيفته، ويحيا حياة منزلية سعيدة: وقد أظهرت الأبحاث أن الذين لديهم مستويات الرضا عالية لديهم مخاطر أدنى بنسبة 35 في المائة أقل للوفاة المبكرة.
متوسط العمر المتوقع: 20 عاما
لقد صدمت قليلا بعد علمى متوسط العمر المتوقع لدى منخفض جدا: رد فعل إيان. أنا لا آكل الكثير من الكرسبى والمكسرات ولكن عموما أشعر أنني بحالة جيدة جدا. ومع ذلك، أنا ذاهب لبدء ممارسة الرياضة بعد العمل وركوب الدراجات في فصل الصيف. وأنا سوف أراجع الطبيب لإختبار الكوليسترول في الدم.
لا يمكن أن تقاوم الكربوهيدرات
شلي بلاكستون، 56 عاما تعمل في جمع التبرعات المهنية، وتعيش في رادكليف، لانكشاير مع زوجها، ليزلي (60 عاما) وهو مستشار في شركة ملابس. لديهم اثنين من الابناء الكبار وحفيد البالغ من العمر ست سنوات. شلي هى 4 أقدام في الطول ، ويزن 14 حجر (ولها مؤشر كتلة الجسم أكثر من 33، 'بدينة').
كنت مع تشخيص مرض السكري من النوع 2 قبل ثماني سنوات بعد اختبار الدم الطبي الروتيني - لم أفاجأ فقد كانت أمي كذلك أيضا.
انه بتم السيطرة عليه بواسطة الأدوية وأحاول أن لا أتناول أي شيء حلو جدا؛ مستويات السكر في دمى هي الى حد كبير تحت السيطرة. ولكن كنت كافح دائما مع وزني. أنا أحب اكل التسالى و لا يمكن مقاومة الكربوهيدرات، وخاصة الخبز الأبيض.
وأنا أحاول أن أواظب على زيارة الصالة الرياضية بضع ساعات في الأسبوع ولكن أنا مشغولة جدا. أنا مجرد أتناول شرب بضعة أكواب من النبيذ في الأسبوع، وتركت عادة تدخين 6 من السجائر في اليوم التدخين قبل 15 عاما، ولم أدخن لمدة عشر سنوات.
كنت مع تشخيص ارتفاع الكوليسترول في الدم - 7.8 - قبل أربع سنوات. ولكن منذ بدء الدواء هو الآن 4.6
الحكم و الخبراء: إن متوسط العمر المتوقع للشخص مع مرض السكري من النوع 2 من المرجح أن تنخفض بنسبة تصل إلى عشر سنوات. وذلك قبل الدخول في المخاوف الصحية الأخرى.
وكذلك يحتمل أن تكون مضاعفة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، والناس يعانون من مرض السكري من النوع 2 هم أكثر عرضة للوفاة من العدوى والسرطان والاضطرابات النفسية.
ويعتقد أن زيادة الوزن تفاقم من خطر الاصابة بسرطان الثدي. ميل شيلي لتناول الخبز الأبيض لا يساعد: انه سيؤدي الى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وزيادة خطر حدوث مضاعفات مرض السكري ، والتي يمكن أن تكون قاتلة.
الكولسترول لها تحت السيطرة بفضل الستاتين. وهذا يساعد على التقليل من المخاطر على المدى الطويل لسكتة دماغية أو نوبة قلبية قاتلة.
ومع ذلك شلي يحتاج للقيام بكل ما تستطيع لمنع حدوث مشاكل أخرى مما يضاعف مرض السكري لها.
متوسط العمر المتوقع: 10 سنة
وكانت قراءة نتائجي قاتمة جدا: رد فعل شيلي أنا أعرف أنه ليس لدي أي خيار سوى إنقاص وزنى في عام 2014، لإعطاء نفسي فرصة لفترة طويلة من حياة صحية. لقد وعدت عائلتي وهذا ما أنوي القيام به.
المعاناة مع الإكتئاب
ديبورا لي (55 عاما) مدربة NHS من روثرهام ، جنوب يوركشاير ، هى متزوجة ولديها ثلاثة أطفال كبروا . طولها 8 أقدام ، وتزن 11 رطلا ( ومؤشر كتلة الجسم لها هو 24.48 ، «طبيعية» ) .
لقد كنت على الدواء - بروزاك - لعلاج الاكتئاب لمدة 12 عاما ، ناجم عن قضية أسرية.
على الرغم من أنني شعرت بتحسن بعد عدة أسابيع ، وأنا لم أرد أن أتوقف عن تعاطيه . أحب عملي ولكنه ينطوي على ساعات طويلة على الطريق حتى عندما أكون المنزل فإن ممارسة الرياضة هو آخر شيء أشعر بالرغبة للقيام به.
وقبل عام بدأت المعاناة مع نوبات الهلع ، وبدأت أكتسب الوزن. كنت مع تشخيص هبوط مستويات الغدة الدرقية .
وكان ضغط دمي دائما منخفضا، ولكن الكولسترول لدى كان 5 وهو أمر طبيعي. لقد كنت على العلاج بالهرمونات البديلة لمدة سبع سنوات وليس من المعقول التوقف عنه .
الحكم و الخبراء : وقد تم ربط الاكتئاب إلى عدد من الظروف - والتي يمكن أن تحد من متوسط العمر المتوقع. وجدت دراسة واحدة ارتبط ذلك مع 29 في المائة زيادة خطر السكتة الدماغية ، وزيادة إلى 39 في المائة في المرضى الذين يتناولون مضادات الاكتئاب.
أنصح بشدة ديبورا يحصل على مساعدة الخبراء لمناقشة الدواء لها و بدأت ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والتي يمكن أن تعزز الحالة المزاجية ويمكن أن تقلل من معدل استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب. عدم ممارسة الرياضة هو أحد عوامل الخطر لمرض القلب التاجي.
هناك خطر متزايد من السكتة الدماغية و سرطان الثدي في أخذ العلاج التعويضي بالهرمونات لأكثر من خمس سنوات، لذلك يجب التحدث مع طبيب ديبورا بشأن التوقف عن تعاطيه. إنها ستتمثل مخاطر بعد وقف العلاج التعويضي بالهرمونات ، ولكنه يأخذ خمس سنوات للحد تماما.
متوسط العمر المتوقع: 15 سنة
رد فعل ديبورا : أنا مندهشة من أن مضادات الاكتئاب يمكن أن يكون لها تأثير على العمر المتوقع. لكنني لا أعتقد أنني يمكن أن أواجه التوقف عن تناولها حتى الآن .
و ينطبق الشيء نفسه على العلاج التعويضي بالهرمونات - كان يسبب لي التوهج والسخونة و لا أريد ذلك مرة أخرى . ولكن في الحقيقة أنا بحاجة إلى ممارسة أكثر للرياضة إذا أردت أن أعيش طويلا ، حياة صحية.