ركض
الركض' يعتبر نوع من الرياضة الذي يحرك العضلات ويجعلها في حركة مستمرة والتي تؤدي إلى تقويتها ونضوجها .الركض مهم في جميع الحالات ولجميع الاعمار من الصغير للبالغ والمسن .الركض مهم ايضاً لتحريك مجرى الدورة الدموية ، فالركض هو احد الاسباب الذي يمنع ويخفف من أمراض القلب والشرايين.
عرفت الركض كرياضة منذ مئات السنين حيث استخدموها في عدة مجالات :
- لتخفيف احتمالاات المرض بالقلب والشرايين .
- لتحريك الدورة الدموية .
- لتقوية العضلات .
- للحصول على جسم متكامل ومتناسق .
وكما وان استعمل الركض لانتاج المسابقات والسباقات كسسباق المراتون وغيره وغيرها .حيث تحول الركض إلى لغة رياضية مشتركة يتدث بها معظم العالم . الركض يعتبر سبباً رئيسياً اللذي يخفف ويزيل الشحوم والدهون المتراكمة بالجسم . ويمنح للراكض لياقة بدنية وجسم متكامل .
الــعَـدْو شكل من الأشكال الفعَّالة للتمرينات الرياضية، ورياضة شعبية، إذ يعدو ملايين البشر لأنهم يستمتعون بالنشاط أو يرغبون في الحفاظ على لياقتهم البدنية. ويتنافس بعض العدائين في سباقات لقطع مسافات طويلة في غير اللقاءات الرياضية المنظمة، حيث يعدون، في معظمها، في شوارع المدن وطرقها. وتتضمن هذه المادة معلومات عن تلك السباقات الطويلة التي يطلق عليها أحيانًا اسم الماراثون.
هناك نوعان من العَدْو: العَدْو السريع والعَدْو البطيء (الوئيد). والنوع الثاني يستخدم في التمرينات الرياضية لا المسابقات.
لا يتطلب العَدو مهارات أو تجهيزات معينة. إذ لا يتطلب سوى حذاء مرن جيد التبطين وملابس مريحة. وينبغي للمتسابقين الذين يزيد عمرهم على 35 سنة أن يخضعوا لكشف طبي كامل قبل الشروع في برنامج العدو.
واتباع برنامج للعدو اليومي يُحسِّن من الحالة البدنية للمرء بأساليب عدة. فهو تدريب حيهوائي (أيرويكس) يزيد من توزيع الأكسجين في أنسجة الجسم وأجهزته عن طريق تيار الدم، كما أنه يُقوِّي القلب ويزيد من قدرة المرء على التحمل، ويقوي عضلات الساق ويزيد من رشاقة الجسم، ويساعد على الحفاظ على الوزن، إذ إن العدَّاء يفقد 62 سعرًا حراريًا لكل كيلومتر واحد يقطعه جريًا. كما أن العدو يساعد على تخفيف الضغوط الانفعالية.
ومسابقات العدو قديمة العهد، فالألعاب الأوليمبية كانت تتضمن بضعة مسابقات للعدو منها الماراثون الذي يعتبر من الناحية الرسمية سباقًا لمسافة 42,2كم، وإن كانت كلمة الماراثون تُستخدم في الكثير من الأحيان لوصف أي سباق طوله بضعة كيلو مترات.
وتنظم الكثير من المدن ماراثونات سنوية، ففي مدينة لندن يتنافس 25 ألف متسابق في مبارياتها، وهو عدد يزيد على عدد المتسابقين في أي ماراثون آخر في العالم، وإن كانت مسابقات الجري لمسافة 10كم أكثر شعبية من الماراثونات الرسمية.
واكتسبت رياضة العدو شعبية بالغة في الستينيات والسبعينيات من القرن العشرين، وقد لفت الطبيب الأمريكي كنث كوپر في كتابه أيروبكس (1968م) الانتباه إلى فوائد العدو.
ونشرت في أعداد كبيرة من الصحف والمجلات في مختلف أرجاء العالم مقالات تتحدث عن فوائد العَدْو، كما صدرت كتب أخرى كثيرة عن العدو.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
انظر أيضاً
المصادر
وصلات خارجية
وسائط متعلقة بـRunning من مشاع المعرفة.- الموسوعة العربية الشاملة
